¿Cómo afrontar los exámenes sin mordernos las uñas?

Por 29 Abril, 2016Raylex, Salud

La onicofagia, nombre que recibe el nocivo hábito de morderse las uñas, es uno de los denominados hábitos nerviosos que solemos relacionar con una sensación de relajación. Este tipo de hábito puede agravarse en épocas de mayor estrés, como la época de exámenes que está al caer.

En estas fechas son comunes los ríos de café, los nervios, las noches sin dormir y la ingesta masiva de uñas. Es por ello, que debemos tratar de tranquilizarnos y afrontar este complicado trance sin que nuestra salud bucal y la de nuestras uñas se resienta.

La ansiedad es una respuesta emocional de adaptación, anticipadora y normal ante eventos de resultados inciertos. Una forma de calmar esta incertidumbre suele concluir en manos roídas y uñas descoloridas. En este sentido,  os proponemos una serie de consejos que os ayuden a sobrellevar la tensión sin echar mano de vuestras pobres uñas. ¡Sería una pena recaer en esta práctica tras haberla superado con Raylex!

Raylex

En primer lugar, debemos ser conscientes del hecho de que cuando nos sentimos nerviosos nos llevamos las manos a la boca, asociar los momentos de ansiedad con la práctica de la onicofagia nos ayudará a detectar los factores que influyen en nuestro comportamiento y nos ayudará a desarrollar técnicas de autocontrol. Además, podemos tener a mano nuestro aplicador Raylex, en nuestro estuche por ejemplo, por si la tentación es demasiado grande.

Además, debemos aprender a relajarnos y mantener nuestra mente en calma. En este sentido, existen diversas técnicas de relajación que pueden ayudarnos entre las que destaca la respiración profunda. Estas técnicas son muy beneficiosas ya que nos ayudarán a relajar nuestra tensión muscular y hará que el ritmo cardíaco y presión arterial disminuyan.

Para ello, la postura es fundamental debemos colocarnos en una postura cómoda tratando de no presionar el pecho ni el abdomen. Para tratar de liberar nuestra mente y alejar los malos pensamientos podemos cerrar nuestros ojos y respirar profundamente expulsando todo el aire por la boca, sintiendo el peso de nuestro cuerpo. Por último trata de que el ritmo de tu respiración sea regular, pero de manera natural, sin forzar.

Asimismo, realizar ejercicio físico o simplemente salir a caminar durante median hora son hábitos que nos pueden ayudar a soltar toda la adrenalina y despejar nuestra mente para seguir con el estudio y olvidarnos de otras distracciones.

Por lo tanto, no caigas en la tentación de morderte las uñas. Es un hábito que cuesta abandonar pero con un poco de motivación, el aplicador Raylex y tu fuerza de voluntad, no habrá sobresaliente que se te resista. ¡Suerte!

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