No permitas a los exámenes la caída en la onicofagia

Morderse las uñas es conocido también como: onicofagia. Es uno de los hábitos nerviosos que solemos tener y que más normalizado está en nuestra sociedad. Mordernos las uñas relaja, y cuanto más mayores somos y a más situaciones de estrés estamos sometidos más puede aparecer este mal hábito. ¿Hemos dicho que relaja? Eso necesitas cuando estás de exámenes, ¿verdad?

Litros de café, cientos de latas de bebidas con teína, noches en vela y, ¿la mano continuamente en la boca para morderse las uñas? Esta inofensiva acción puede ayudarnos a tranquilizar los nervios; pero también puede hacer que se complique o se vea dañada nuestra salud bucodental, la salud de nuestras manos y la salud intestinal.

El mes de mayo suele provocar ansiedad, fin de curso, exámenes mientras el sol va apareciendo… ¿Quién no está deseoso por terminar? Este estado ansioso es una respuesta emocional de adaptación ante unos resultados que no sabemos por dónde van a salir. Para intentar que este mes no sea el que te haga terminar con las manos destrozadas y las uñas totalmente roídas os proponemos varios consejos que os pueden ayudar.

  • Analiza las situaciones en las que te llevas las manos a la boca, cuándo estás más nervioso. Una vez tengamos esto hecho asocia los momentos de ansiedad y la onicofagia. Así cuando estemos en dicha circunstancia estaremos siendo conscientes de lo que hacemos.
  • Ten tu aplicador de Raylex cerca, en cuanto te des cuenta de que tu mano se ha ido a la boca aplica Raylex para que no vuelva a ocurrir.
  • No todo van a ser nervios, ¿qué tal si aprendemos a relajarnos? Unas respiraciones específicas para tranquilizarnos pueden ayudar a que no canalicemos estos nervios con nuestras uñas. Otra forma de relajarnos puede ser realizar ejercicio físico, al cansarnos no estaremos tan angustiados.
           Sea como sea pero sin dejar que la onicofagia se apodere de la época de exámenes, ¡mucha suerte!

 

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